【リベルサス体験談】3mgは痩せない？→7mgに上げて−3kg｜食べないダイエットより効果あり
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リベルサス（GLP-1経口薬）を実際に2ヶ月服用して−3kg達成。3mgでは変化なし→7mgから一気に減少。ヨガ・ランニング・パーソナルでも痩せなかった私が結婚式に向けて成功した方法を公開。食べないダイエットは逆効果！
【実体験】リベルサス（GLP-1）を始めて2ヶ月で−3kg
私はこれまで ヨガ・パーソナルジム・ランニング をやっても体重が 30代になってから全く減りませんでした。
そして激務のデスクワークで さらに2年間で+6kg。
9/1：62.2kg
11/6：59.2kg（-3kg）
私を救ったのが、GLP-1経口薬「リベルサス」 でした。
でも最初から順調だったわけではありません。
【結論】リベルサスの3mgは痩せません（準備運動です）
私は初月、3mgを服用しましたが…
ほぼ変化なし。
- 体重：62.2kg → 61.8kg（誤差）
- 食欲：普通にある
- 間食：普通にしてしまう
「え、全然痩せないんだけど？」
「GLP-1って本当に意味あるの？」
こう思いました。
医師から言われた答えは、こう。
3mgは体を慣らすためだけ。
痩せるのは7mgから。
7mgに増やしてから、一気に変わった
2ヶ月目に 7mg に増量した瞬間、明らかに変化。
- 食欲が自然に落ちる
- 「食べたい気持ち」と「胃の許容量」が一致しない
- 夜にドカ食いできない
結果、
9/1～11/6 で −3kg（62.2kg → 59.2kg）
運動してない。
我慢してない。
とにかく食欲が減る。
これがGLP-1の効果。
【重要】食べないダイエットは痩せません
30代以降に 絶対にやってはいけないこと。
食べない＝脂肪ではなく筋肉が減る
筋肉が減ると…
- 基礎代謝が落ちる
- 太りやすくなる
- 顔・体が たるむ
年齢的に、痩せ方を間違えると老ける。
私はこれを経験しました。
ランニングしても痩せない。
ヨガしても変わらない。
原因は 「摂取カロリーが少なすぎた」。
【GLP-1の仕組み】なぜリベルサスで痩せるの？
GLP-1とは、食欲を抑えるホルモン。
リベルサスは、
- 食欲を自然に抑える
- 胃の動きを遅らせる
- 血糖値の上昇を抑える
なので 無理せず食事量が落ちる。
「意識しなくても、量が減る」
これが成功した理由。
【ポイント】痩せなかった原因は「食べなかった」こと
痩せなかった時の私：
- 朝：コーヒーだけ
- 昼：サラダ
- 夜：炭水化物なし
これ、痩せるどころか太るルート。
リベルサスを始めてから意識したことは 栄養優先。
✅ 食べたもの（基本）
- タンパク質（鶏胸肉 / 卵 / 豆腐）
- 野菜
- ご飯は少量
ポイントは ちゃんと食べるけど、量が自然に減る。
【ビフォーアフター】
| 期間 | 体重 |
|---|---|
| 9/1開始 | 62.2kg |
| 11/6 | 59.2kg（-3kg） |
劇的に減ったのは 7mgにした10月〜11月。
【注意点】副作用は？
- 軽い吐き気
- 食欲が落ちすぎる
ただ、無理な我慢ではなく、自然と食べられない感じ。
【結婚式ダイエットで重要なこと】
ただ痩せるのではなく、
綺麗に痩せる
私が気をつけているのは、
- 無理な糖質制限をしない
- タンパク質を食べる
- 夜は消化の良いもの
たるみを出さずに痩せるため。
【まとめ】
- リベルサス3mgは痩せない（体を慣らすだけ）
- 7mgから食欲が落ちて、一気に減る
- 食べないダイエットは逆効果、老ける
- 綺麗に痩せるならタンパク質＋適切な食事量
ヨガもジムもランニングも続かなかった私が、
2ヶ月で−3kg達成
結婚式までは 50kg台前半を目標にしています。
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結論：リベルサスは痩せる。でも
初月3mgでは痩せない
私は 2025年7月4日の結婚式に向けてダイエット中。
- 9/1：62.2kg
- 11/6：59.2kg（−3kg）
ただ、最初から順調だったわけではありません。
✅ 初月（3mg）→ ほぼ効果なし
✅ 2ヶ月目（7mg）→ 食欲が自然に減って体重が落ち始めた
「我慢して食べない」のではなく「食べたくなくなる」
これが、GLP-1（リベルサス）のすごさです。
リベルサス（GLP-1）とは？
飲むGLP-1（内服型の食欲コントロール薬）
本来は糖尿病治療薬ですが、
- 食欲を自然に抑える
- 血糖値の急上昇を防ぐ
- 少量で満足する
→ 結果として 痩せる
