■ 今注目の「GLP-1ダイエット」とは？
近年、芸能人やSNSインフルエンサーを中心に人気が急上昇しているのが
「GLP-1ダイエット」。
GLP-1とは、もともと人間の体内で作られるホルモンで、
● 食欲を自然に抑える
● 血糖値の上昇をゆるやかにする
● 胃の動きをゆっくりにする
という働きがあります。
この働きを薬で補うことで、
無理をしないのに自然と食べる量が減り、体重が落ちやすくなる
のが人気の理由です。
■ リベルサスとマンジャロの違いは？
GLP-1ダイエットでよく使われるのが
● リベルサス（経口タイプ）
● マンジャロ（注射タイプ）
の2種類です。
【リベルサス（飲み薬）】
・1日1回飲むだけ
・副作用が比較的マイルド
・通院不要で続けやすい
・価格が比較的安い
→ 初心者にもっとも人気
【マンジャロ（注射）】
・週1回の自己注射
・食欲抑制効果が強い
・「痩せるスピードが速い」とSNSで話題
・海外では“最強の肥満治療薬”と呼ばれる
→ 本気で体重を落としたい方向け
■ 4か月続けた結果：−3.2kgの現実的ダイエット
私はリベルサスを使い 4か月で−3.2kgを達成。
GLP-1は急激に体重を落とすよりも、
ゆるやかに確実に落ちるのが特徴です。
「食べたい気持ちが自然に減る」「食べ過ぎても戻しやすい」
という変化は、まさにGLP-1ならでは。
無理な食事制限が不要なので、リバウンドも起きにくいのがメリットです。
体重は−3.2kgと大きな変動ではありませんが、
鏡を見るたび「アレ？ちょっと細くなった？」と感じる瞬間が増えました。
▼特に変化を感じたポイント
・お腹のぽっこりが凹みはじめた
・顔のむくみが取れてフェイスラインがくっきり
・太ももや腰回りのハリが落ち着いた
・服のサイズ感がゆるく感じる日が増えた
数字よりもサイズが減っていくのが、リベルサスの特徴の一つ。
脂肪の燃焼より、まず食事量／血糖値の安定が起こるため、「急激に体重は落ちなくても体型は変わる」のが実感できます。
■ 停滞期でも焦らずに続けられた理由
3〜4か月目は必ず“停滞期”が出ます。
実際、私の体重も59kg前後を行ったり来たり。
ここがかなりきつい。。。
全然変わらなくなってきて焦りだします。
そして食べても変わらないならと食事制限をしなくなったことも…
しかし、リベルサスを続けていると
「食べすぎない習慣が勝手に身につく」ため、食事でリバウンドしづらい体に。
食べすぎた日も翌日〜2日で戻る回復力がつきました。
これは薬の効果だけでなく、生活習慣の安定も大きいです。
■ 副作用は大丈夫？
● 軽い胃もたれ
● 吐き気
● 食欲低下による倦怠感
などが起こることがありますが、
私はあまり感じなく「慣れ」てしまいました。
水分を多めにすること、タンパク質を意識することで緩和できます。
■ どんな人に向いている？
✔ 食欲がとにかく強い
✔ ダイエットが続かない
✔ 夜食・間食を控えたい
✔ 運動が苦手
✔ ゆるやかに確実に落としたい
そんな人には特に相性の良い方法です。
■ まとめ：GLP-1ダイエットは“続けられる人が成功する”
GLP-1ダイエットは
「食事制限なし・無理しない」ことが最大の魅力。
・自然と食べる量が減る
・ストレスが少ない
・ゆっくり落ちるのでリバウンド対策にも◎
特にリベルサスやマンジャロは選ぶクリニックによって価格差が大きいため、
オンライン診療で比較するのがポイントです。
本気で痩せたい人にとって、
“今もっとも現実的で続けやすいダイエット”と言えます。
